| -菠菜肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 99千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 总量 | 55克 | -菠菜肉丸热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于深蹲26分钟消耗的热量...240 | |||||
-菠菜肉丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（30克）、猪瘦肉（25克）、玉米淀粉（2勺）、盐（1克）
1/4. 将菠菜洗干净，焯水切碎备用。将猪瘦肉洗干净剁碎。将菠菜和肉，淀粉，盐一起搅拌均匀。
2/4. 锅中坐水，水沸腾了下菠菜肉丸，两分钟就可以出锅了。
3/4. 盛出来，滴几滴香油就可以给宝贝开吃了。
4/4. 要培养孩子吃主食的好习惯，就把米饭和菜丸捻匀，这样保证宝贝没吃的一口既有肉又有菜，营养就均衡啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、胡萝卜、杨桃搭配；与银耳、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、滋阴等功效；可与白萝卜、芸豆、大白菜搭配；与何首乌、乌梅、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- -菠菜肉丸热量104 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克