| 南瓜盅腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜盅腊味饭热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于跑步9分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜盅腊味饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、咸蛋黄（1个）、腊肠（1条）、葱花（少许）、酱油（适量）
1/6. 材料详细…（如图）。
2/6. 把小南瓜打开后挖去南瓜子待用。
3/6. 电饭锅预先煮好米饭，放入南瓜里，然后放入咸蛋，腊肠（如图）上锅蒸15分钟即可。
4/6. 成品出锅！撒上葱花淋上少许的酱油即可。
5/6. 成品欣赏…
6/6. 最后上一张咸蛋花的近照，咸蛋花是用纯手工捏制出来的，光下晶莹剔透像一颗黄水晶。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、通便、护肝等功效；可与绿豆、薏米、糙米搭配；与芹菜、木瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜盅腊味饭热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克