| 烤栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 烤栗子热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于风帆冲浪运动353分钟消耗的热量...180 | |||||
烤栗子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、糖桂花（1勺）、砂糖（30克）、开水（30克）、山茶油（20毫升）
1/10. 网购的板栗
2/10. 用水冲洗干净
3/10. 用厨房纸巾吸干水份
4/10. 用刀或者剪刀在板栗上割一刀，不用太深
5/10. 把割好的板栗排在烤盘上
6/10. 倒入适量油，把每个板栗都均匀地刷上油
7/10. 放入烤箱200度烤20分钟
8/10. 取一小碗加入砂糖和开水搅成糖水，我还加了一勺糖桂花
9/10. 把烤了20分钟的板栗取出，刷上准备好的桂花糖水，主要多刷点在开口上
10/10. 接着再次放入烤箱180度烤10分钟
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、治便秘、增进体力等功效；可与薏米、仔鸡、红枣搭配；与羊肉、羊骨、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤栗子热量1060 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克