| 南瓜奶酪通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 69千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 肉豆蔻 | 克 | 33千卡 | 465千卡 | 8.1克 | 35.2克 |
| 总量 | 252克 | 南瓜奶酪通心粉热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于柔道10分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜奶酪通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
尖面（340克）、蔬菜肉汤（1150毫升）、南瓜泥（245克）、肉豆蔻（1茶匙）、帕玛森干酪（20克）、大蒜（3瓣）、海盐（1茶匙）、黑胡椒（适量）、RICOS浓缩车打芝士酱（425克）、小洋葱（1个）、干鼠尾草（1茶匙）、香菜叶（适量）
1/3. 将尖面、洋葱、蔬菜汤、南瓜泥、大蒜、鼠尾草、盐、红辣椒、肉豆蔻和黑胡椒放在汤锅中煮8-10分钟。
2/3. 加入干酪碎和芝士浓缩车打芝士酱，边煮边搅拌2-3分钟。
3/3. 出锅前撒上新鲜香菜叶点缀即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、红豆、莲子搭配；与油菜、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；
肉豆蔻的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有行气温中、开胃消食、化湿消痞等功效；
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营养信息
- 南瓜奶酪通心粉热量102 千卡
- 脂肪35.4 克
- 蛋白质8.91 克
- 碳水化合物49.03 克
- 钠30.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾246 毫克