| 超级简单的水果蛋糕杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 785克 | 超级简单的水果蛋糕杯热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于骑独轮车68分钟消耗的热量...300 | |||||
超级简单的水果蛋糕杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋糕片（适量）、草莓（适量）、芒果（半只）、淡奶油（400克）、砂糖（40克）
1/9. 蛋糕片就用自己习惯的方子，也可以参考我前面食谱#椰香抹茶慕斯#中的小四卷配方。也可以用剩下的戚风蛋糕，一切一切你喜欢的蛋糕……或者不放……也很好吃。如果实在没有，甚至可以不放蛋糕片。我用作慕斯剩下的蛋糕片，用方形模具切出形状
2/9. 草莓洗净备用
3/9. 芒果切粒，草莓吸光水分切丁
4/9. 400g淡奶油加入砂糖隔冰水打发至硬挺状态
5/9. 在杯子底部挤满一圈奶油，放入蛋糕片
6/9. 放入一层水果，用奶油挤满缝隙
7/9. 上面铺面水果装饰，完成啦！如果杯子较高，就一层蛋糕一层奶油水果，继续放。上面我还撒了几粒糖珠装饰。
8/9. 家里刚好有菇娘果，也放了几粒凹造型
9/9. 用玻璃杯装的更好看！
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、明目、消暑等功效；可与榛子、冰糖、红糖搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单的水果蛋糕杯热量342 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物22.66 克
- 钠2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾321 毫克