| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 200克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于长笛48分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、鸡粉（少许）、料酒（少许）、姜沫（少许）、蒜沫（力许）
1/3. 西兰花切成小朵，虾仁用盐、白胡椒粉、料酒抓淹10分钟；
2/3. 姜、蒜切沫备用，西兰花在开水中抄一下过凉水备用；
3/3. 炒锅中放入适量油，锅热后加入姜沫蒜沫微炒一下，下虾仁翻炒至收缩，最后下西兰花炒，加少量水翻炒一会，起锅前加入少量盐和鸡粉，就可以出锅了。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、催乳、促消化等功效；可与圆白菜、大白菜、龙须菜搭配；与茶叶、果汁、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克