| 排骨玉米竹荪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 665克 | 排骨玉米竹荪汤热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡，相当于念书1096分钟消耗的热量...88 | |||||
排骨玉米竹荪汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、竹荪（适量）、玉米（适量）、盐（适量）、枸杞（少许）
1/8. 排骨焯水洗净。
2/8. 放入砂锅中。
3/8. 玉米切块。
4/8. 玉米一起加入。煲约半小时。
5/8. 竹荪加入一勺醋（白醋或陈醋都可以）泡发约15分钟。
6/8. 把泡发好的竹荪洗净切段。
7/8. 半小时候加入竹荪，煲约8分钟。
8/8. 最后调入枸杞和盐即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、滋阴等功效；可与紫菜、海带、红薯搭配；与鲫鱼、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抑制肿瘤、保护肝脏、润肺止咳等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与鸽子、松子、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米竹荪汤热量1607 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物85 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克