| 薏米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 14千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 薏米冬瓜汤热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于郊游49分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米冬瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、冬瓜（150克）、水（350克）
1/6. 薏米准备好。
2/6. 冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用。
3/6. 冬瓜切成1.5公分半的厚片。
4/6. 薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。
5/6. 下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可。
6/6. 煮好的薏米冬瓜汤装碗就可以食用了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、美白肌肤、促代谢等功效；可与板栗、粳米、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、抗癌、减肥降脂等功效；可与鸡胸肉、海带、仔鸡搭配；与鲫鱼、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米冬瓜汤热量195 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5.4 毫克
- 钙50.3 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾338 毫克