| 柠檬烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 柠檬烤鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于画画134分钟消耗的热量...270 | |||||
柠檬烤鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、柠檬（2个）、盐（1勺）、黑胡椒粉（2勺）、大蒜（1头）、香叶（3片）
1/12. 鲈鱼去鳞和内脏，洗干净。
2/12. 准备好柠檬和调味料。
3/12. 柠檬切片。
4/12. 盐混合黑胡椒，大蒜打成蒜蓉。
5/12. 盐、黑胡椒和蒜蓉，抹在鱼肚子里及表面。
6/12. 香叶和柠檬片塞到鱼肚子里。
7/12. 鱼放到锡纸上，表面放上几片柠檬。
8/12. 放入九阳空气炸锅的炸篮里。
9/12. 200度烤25分钟即可。
10/12. 取出烤好的鱼
11/12. 尽情享用
12/12. 超级嫩。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、益脾胃等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬烤鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克