| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌三丝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于水中有氧健身操6分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（一张）、绿豆芽（100克）、海蛰（100克）、葱（少许）、大蒜（少许）、红尖椒（一个）、生抽（少许）、味极鲜（少许）、蚝油（少许）、香油（少许）、辣椒油（少许）、白糖（2匙）、白醋（适量）
1/5. 海蛰切丝泡水去除盐水
2/5. 干豆腐切丝用水煮一分钟左右
3/5. 豆芽用水焯一下捞出放入冷水中
4/5. 三种菜放在一走放入蚝油 香油 辣椒油 生抽 味极鲜 白醋 白糖 大葱 蒜 新鮮的红尖椒搅拌好就可以了
5/5. 成品
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治便秘、通经脉等功效；可与韭菜、黄瓜、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量22 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克