| 清蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 308千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 350克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于露营123分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（350克）、黄油（5毫升）
1/4. 鳕鱼解冻
2/4. 鳕鱼两面均匀涂点盐，放入葱段，姜，倒点料酒
3/4. 把刚刚准备好的鳕鱼放入烧开的蒸锅中，8分钟后拿出来，把原先的汤汁倒掉，葱姜拿掉
4/4. 在鳕鱼上放上新的葱姜，倒入一小勺生抽，最后浇上烧热的油，就OK啦
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、预防高血压等功效；可与西兰花、咖喱、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鳕鱼热量308 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克