| 蒜香芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蒜香芸豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于跳台滑雪11分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香芸豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芸豆（300克）、小红米椒（2个）、蒜头（3瓣）、盐（少许）、生抽（适量）
1/7. 食材芸豆，大蒜头，小米椒
2/7. 把芸豆洗净去头尾，辣椒洗净切小圈，大蒜头拍碎
3/7. 大蒜头切蒜米，芸豆斜刀切丝
4/7. 热锅倒油放入大蒜头
5/7. 大蒜头煸香后倒入切好的芸豆煸炒，加少量盐，继续煸炒
6/7. 煸炒片刻后加适量热水，盖上锅盖闷烧一会，待水收干后加入生抽拌匀
7/7. 装盘即可
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、促进新陈代谢、增强抗病能力等功效；可与豆腐、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香芸豆热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克