| 青菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 挂面 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 青菜鸡蛋面热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于吹小号184分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜鸡蛋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（50克）、挂面（100克）、鸡蛋（1个）、香菜（适量）、黄瓜（半根只）、葱（适量）、盐（2克）、鸡粉（1匙）、酱油（1匙）
1/3. 首先开锅煮面然后把生菜，黄瓜，葱，香菜洗净，切好待用把生菜炒一下，会比较香
2/3. 面煮好过滤干水倒入盘子，晾一会切好的黄瓜加入鸡蛋，加点葱，鸡粉，盐然后打匀倒油煎黄瓜鸡蛋
3/3. 煎好后倒在面条上面，生菜也一样再洒上酱油美味健康的青菜鸡蛋面就做好了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、羊排、茼蒿搭配；与味精、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋面热量459 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质25.43 克
- 碳水化合物81.78 克
- 钠567.5 毫克
- 钙171.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾1176 毫克