| 生煎韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 生煎韭菜盒子热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
生煎韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白粉丝（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、玉米油（适量）、味精（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、水淀粉（一小碗）
1/7. 面粉少量多次加入清水，揉成光滑柔软的面团后静置十分钟左右
2/7. 粉丝开水煮熟，再用冷水冲洗干净
3/7. 韭菜切碎，混合粉丝碎，加入各种调味料做成馅
4/7. 面团扯成同等份量的小剂子
5/7. 擀成薄薄的圆形
6/7. 包入韭菜馅捏成饺子状
7/7. 平底锅抹油，放入韭菜饺煎至五成熟，倒入淀粉水盖盖焖，水分收干颜色焦黄时转另一面煎熟即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、补肾温阳等功效；可与鹌鹑蛋、鸡蛋、北极虾搭配；与牛里脊、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生煎韭菜盒子热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克