| 煎南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 煎南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于安装雨水槽18分钟消耗的热量...360 | |||||
煎南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、黄瓜（30克）、盐（4克）、胡椒粉（2克）、面粉（40克）、花生油（20克）
1/10. 把南瓜去皮去籽。
2/10. 切成长方形的片。
3/10. 放入碗中，加盐腌制30分钟。
4/10. 把面粉撒到南瓜上裹匀。
5/10. 再撒上胡椒粉翻匀。
6/10. 不粘锅放入少许油，放入南瓜。
7/10. 用小火煎制，一面上色翻过来再煎另一面。
8/10. 南瓜煎至两面金黄即可。
9/10. 放入吸油纸的盘中稍晾。
10/10. 摆盘，撒上黄瓜碎，即可享用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、通便等功效；可与墨鱼、五花肉、排骨搭配；与苦瓜、羊排、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克