| 雪梨胎菊银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨胎菊银耳羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于打扫90分钟消耗的热量...228 | |||||
雪梨胎菊银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（1个）、红枣（适量）、胎菊（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/9. 备好食材
2/9. 银耳泡发1-2小时
3/9. 银耳掰成小朵
4/9. 雪梨切小块
5/9. 将掰好的银耳和红枣倒入锅中加足了水煮半个小时（大火煮开，小火炖煮），然后把雪梨加入锅中再煮半个小时。
6/9. 放入冰糖煮15分钟，最后放入枸杞胎菊煮开关火盖上锅盖闷10分钟就可以食用啦！
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、补脑等功效；可与雪梨、灵芝、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、开胃、治疗高血压等功效；可与银耳、蜂蜜、百合搭配；与螃蟹、鹅肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨胎菊银耳羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克