| 绿豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 405克 | 绿豆小米粥热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡，相当于烤面包365分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、绿豆（适量）、大米（适量）
1/5. 小米、绿豆、大米各适量，洗净。
2/5. 冷水进锅，大火煮开后转中火。注意要搅拌哦。
3/5. 煮至绿豆开裂即可。
4/5. 煮粥的时候，可以蒸东西，很方便的，底层放水和鸡蛋一个。
5/5. 上层可以放番薯和玉米，都是冷水进锅，盖住盖子，大火煮开后转中火。蒸熟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红糖、凉薯、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗菌抑菌、益气等功效；可与百合、马齿苋、燕麦搭配；与紫米、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆小米粥热量1461 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物214.8 克
- 钠13.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁59.1 毫克
- 钾1456 毫克