| 腊肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 腊肉蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于风帆冲浪运动129分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、辣酱（适量）、鸡精（适量）
1/4. 准备制作菜品所需的材料
2/4. 切好葱花备用。
3/4. 热锅倒油，油温7成热时，打入一个鸡蛋，快速翻炒成蛋花。
4/4. 倒入米饭翻炒2分钟，加入两勺丹爷腊肉辣酱，少许盐和鸡精，撒上葱花，翻炒出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与苋菜、牡蛎 、桂圆搭配；与豆浆、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克