萝卜焖牛腩的热量和减肥功效

1/15. 在正式介绍食谱之前，先通过下图向大家介绍一下牛腩的分类。所谓的坑腩，就是牛仔骨的地方。那条条的坑其实就是将牛骨整齐地剔去后留下的。因此坑腩基本没有没有筋膜，对于纯肉食的爱好者来说，是一流的选择。沙腩，就会有一整块的筋膜。但挑选筋膜的时候，要主要尽量挑选少肥和少肉的。（教煮至爱??）爽腩，在国内基本上都给酒家预订了。多伦多的朋友在购买崩沙腩的时候，可能有一节是纯筋膜组成的，恭喜你，那就是“爽腩”。

2/15. 回顾一下处理牛腩需要的香料：花椒、八角、老姜、陈皮、草果、月桂叶等

3/15. 首先，我们将整块牛腩焯水，约20分钟。

4/15. 水里面可以放姜皮、月桂叶和黄酒。

5/15. 另外一边，将砂锅／铸铁锅烧热，倒入少量的油，将蒜和姜煸香。

6/15. 倒入3勺柱侯酱，用中火迅速炒出香味。

7/15. 倒入能至少没过牛腩一半的清汤／清水。

8/15. 将所有的香料放入茶包中，一并放入。

9/15. 然后将整块的牛腩放入。

10/15. 将原条去皮的胡萝卜放入。

11/15. 由于砂锅的水分流失比较大，因此水份要盖过牛腩。但如果用铸铁锅的话，只需要盖过肉的一半即可。

12/15. 焖肉的最高境界就是“软而不散”。其关键就是“间断时给火”：（从第一次烧开算起）中火，40分钟。熄火，40分钟。（在灶台上盖好盖子）

13/15. 重新开火，烧开后改中火，30分钟。（此时可以加入冰糖、生抽和老抽进行调味和上色）熄火，30分钟。

14/15. 重新开火，烧开后改中火，30分钟。（此时可以加入原条的胡萝卜）盖上盖子，30-50分钟 （要检查萝卜的软度，软的话就先取出来）