| 蒸芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 101克 | 蒸芹菜叶热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于爵士乐健身操3分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸芹菜叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（随意）、面粉（包裹一层即可）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、香菜（一颗）、大蒜（适量）
1/7. 菜叶洗净，放点食用油搅拌防粘
2/7. 加面粉拌匀
3/7. 上锅蒸，开锅转中小火蒸3-5(取决于量多少)
4/7. 蒸好啦！挑散拌碗汁
5/7. 碗汁在蒸菜时拌好节省时间。蒜拍碎，香菜切碎，加盐、鸡精、酱油、香油，一点热水(可根据自己的口味选调料)
6/7. 浇上拌匀
7/7. 开吃啦
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、增强免疫力、平肝降压等功效；可与牛里脊、核桃、北极虾 搭配；与鸡胸肉、螃蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸芹菜叶热量20 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠166.4 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾128 毫克