| 清淡鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 268千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 180克 | 清淡鸡丝粥热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于健美操86分钟消耗的热量...280 | |||||
清淡鸡丝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香米（80克）、鸡胸肉（100克）、血莲（15克）、百合（10克）、葱花（适量）、料酒（1大勺）、淀粉（1茶勺）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/4. 米、莲子和百合提前泡2小时，再多给些水，用电饭煲的煮粥功能来煮。
2/4. 鸡胸脯切成细丝，用盐、胡椒、淀粉和料酒腌制半小时。这时候粥也差不多好了。
3/4. 粥快好时，将鸡肉丝下进去，慢慢搅拌。肉丝要切得细，吃起来口感好，煮起来变了色了便可以拔电源。
4/4. 煮好的粥加盐、胡椒、鸡精、香油调味，撒葱花，即可。
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、缓解胃痛、延缓衰老等功效；可与黑豆、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡鸡丝粥热量401 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠36.2 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾450 毫克