| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 北极虾 | 克 | 95千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 总量 | 300克 | 土豆焖饭热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于网球110分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、北极虾（100克）、土豆（1个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 米饭两量杯，两刻度的水，正常焖饭的量就可以。
2/8. 土豆切成一两厘米宽的小块。
3/8. 和葱花，五香粉一起放入锅中。
4/8. 放入少量食用油。我是给孩子吃的所以清淡一点好。年轻人口味重点的可以先把以上材料用油煸炒以后再放入锅里面，那样会更香，更入味。
5/8. 朋友送的北极虾极好，为了弥补没有咖喱的遗憾，放点北极虾不错吧。
6/8. 这品质，直接食用更好。
7/8. 扒皮放入锅中，孩子小不吃虾皮，其实这个小虾虾皮一起吃也很脆的。
8/8. 做好了，卖相没我想象的好，但是味道真不错，孩子扒了一大碗。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、和胃等功效；可与桂圆肉、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、通乳、降血压等功效；可与豆腐、油菜、鸡蛋搭配；与猪肉、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量877 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克