| 苹果黑麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果黑麦糊热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于穿衣服78分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果黑麦糊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、黑麦片（35克）、温水（450克）
1/11. 用料：苹果半个，黑麦片35克，50度温开水450克
2/11. 苹果洗净去蒂把，
3/11. 切成丁。
4/11. 放入沸水锅中煮至再次沸腾。离火。
5/11. 捞出苹果。
6/11. 将所有材料及温开水倒入料理机杯中。
7/11. 盖好盖子。
8/11. 放入机座，
9/11. 选择豆浆功能，启动。
10/11. 打浆结束，取下料理机杯，揭盖。
11/11. 倒出饮用。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、补脑养血等功效；可与银耳、绿茶、桃子搭配；与糯米、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果黑麦糊热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克