| 红薯松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 372克 | 红薯松饼热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于缝衣服266分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯松饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（半个）、鸡蛋（两个）、面粉（一杯）、牛奶（一杯）、盐（少许）、奶（适量）
1/3. 以前看过很多松饼的制作方法，都有严格的分量要求。但是我做松饼的做法很简单就是 1 ：1: 1 的原则， 一杯配好泡打粉，一杯牛奶，一个鸡蛋。 每次都成功??
2/3. 把所有的主料放在一起再加一点点盐就可以搅拌。 同时把煮好的红薯揉成泥加入浓缩奶增加甜味。 一片松饼涂一层红薯泥叠加起来
3/3. 等松饼堆成蛋糕，切开，旁边再搭配一点水果，坚果或者肉桂粉?? 大功告成。一份营养早餐就完成啦。爱心早餐，做给心爱的人吃，让他们一天都充满能量??
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、强肾阳等功效；可与糙米、排骨、猪小排搭配；与西红柿、柴鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与海虾、香椿、茼蒿搭配；与茶叶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯松饼热量399 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物25.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克