| 肉松鸡蛋芝士挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 肉松鸡蛋芝士挞热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于擦地83分钟消耗的热量...228 | |||||
肉松鸡蛋芝士挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
云吞皮（12张）、鸡蛋（6个）、肉松（适量）、马苏里拉（适量）、番茄酱（少许）、甜味沙拉酱（少许）、披萨草（少许）
1/9. 云吞皮放入麦芬蛋糕模，2张错开着放。
2/9. 分别挤入番茄酱和沙拉酱。
3/9. 放入肉松。
4/9. 铺上少许马苏里拉。
5/9. 打入鸡蛋。
6/9. 再铺上多多的马苏里拉，撒上少许披萨草。
7/9. 送入事先预热好的烤箱中层，上下火180度，22分钟。
8/9. 出炉后稍微晾凉即可食用。
9/9. 咬上一口，料足味美！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、丝瓜、百合搭配；与牛奶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、生津开胃等功效；
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营养信息
- 肉松鸡蛋芝士挞热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克