| 高钙鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 688克 | 高钙鱼汤热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于越野摩托150分钟消耗的热量...240 | |||||
高钙鱼汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（半条）、西兰花（适量）、姜（一小块）、盐（一小勺）、饮用水（500毫升）、葱段（少许）、花生油（适量）
1/3. JOSEPH JOSEPH破壁机洗净待用。
2/3. 西兰花洗净备用。鲫鱼刮去鱼鳞，淘洗干净内脏。姜切成片，葱切葱段（点缀用，也可不要）。锅中倒入适量油烧热，油热后放入鲫鱼，慢慢煎至表皮金黄。加入料酒，继续煎两分钟后盛出。煎好的鲫鱼、西兰花、姜片、水放入JOSEPH JOSEPH破壁机的料理杯中，盖好杯盖。接通电源，按“开关”按钮，选择“浓汤”功能启动即可。做好后浓汤倒入容器中，加入适量盐调味即可直接饮用。
3/3. 用JOSEPH JOSEPH破壁机做出来的鲫鱼浓汤细腻无骨，营养全面释放，能更好地被人体吸收，破壁效果绝佳！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、滋补、增强体抗力等功效；可与芋头、枸杞子、薄荷搭配；与茶叶、雪里蕻、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与鸡肉、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高钙鱼汤热量599 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物9.43 克
- 钠64.2 毫克
- 钙151 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾518 毫克