| 松茸炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 885克 | 松茸炒饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于抹水泥149分钟消耗的热量...180 | |||||
松茸炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松茸（适量）、胡萝卜（适量）、芥兰（适量）、米饭（适量）、盐（适量）
1/5. 选用新鲜松茸，放当然不用放这么多，我只是摆出来
2/5. 松茸和胡萝卜切丁，入油锅，按口味适量盐，炒熟暂出锅。
3/5. 芥兰切丁炒熟。
4/5. 把所有食材放一起，加入米饭。
5/5. 搅匀装碗即可。再煎一片大的松茸放上面。很香的哟。
食材功效信息
松茸的热量23千卡（每100克）；具有降血压、抗肿瘤、预防高血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菜、比目鱼搭配；与冬虫夏草、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与山药、白菜薹、玉米搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松茸炒饭热量446 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物47.33 克
- 钠290 毫克
- 钙130 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾1202 毫克