| 宿舍神器炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 700克 | 宿舍神器炖排骨热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于伐木工作271分钟消耗的热量...300 | |||||
宿舍神器炖排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、青菜（100克）、蘑菇（100克）、料酒（7小勺）、盐（适量）、姜片（4片）
1/4. 把食材洗净，排骨买的时候让切好，回来的时候洗洗就行，菌菇洗干净，青菜洗干净
2/4. 冷水下锅，大火煮排骨至沸腾，将浮在排骨上面的血水沫子撇出来
3/4. 清掉血沫子后放料酒和姜片
4/4. 小火煮至排骨熟 具体可以用筷子戳一戳肉 能戳进去就是熟了，然后放蔬菜，大火加热至蔬菜熟，加盐出锅
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、解热毒等功效；可与萝卜、丝瓜、大蒜搭配；与甘草、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、通便排毒等功效；可与木瓜、五花肉、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍神器炖排骨热量1357 千卡
- 脂肪21.04 克
- 蛋白质23.08 克
- 碳水化合物7.49 克
- 钠123 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾452 毫克