| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 371克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于手工活483分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、鸡蛋（两个）、肉末（适量）、自制虾皮粉（适量）、面粉（四分之一碗）、盐（适量）
1/6. 用果语原汁机把菠菜摇成汁
2/6. 鸡蛋，肉沫，虾皮粉，盐搅拌在一起
3/6. 加入面粉和菠菜汁，搅成糊状
4/6. 准备好平底锅，锅内刷油。把搅好的糊倒入，烤成薄饼。可以这一步忘记拍照！
5/6. 为了增加孩子的食欲用饼干模具做了可爱的造型！孩子很喜欢而且营养丰富！
6/6. 配上一碗玉米面粥，美好的一天从早餐开始！是否造型大家随意！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与猪血、冬瓜、牡蛎搭配；与蜂蜜、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与生菜、茼蒿、香椿搭配；与兔肉、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量725 千卡
- 脂肪40.51 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物5.17 克
- 钠221.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾614 毫克