| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 847克 | 寿司卷热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于干砌墙298分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（3根）、青瓜（适量）、鸡蛋（2个）、米饭（500克）、盐（适量）、香酷（1勺）、白糖（适量）
1/4. 用盐、醋丶糖把切好的青瓜条拌十分钟，用两鸡蛋放些料酒和盐煎成饼，切成条，火腿肠煎成金黄色。
2/4. 在海苔上铺好熟米饭，放上火腿肠丶鸡蛋条丶青瓜。
3/4. 卷阿卷，轻轻压紧实来。
4/4. 切好就可以开吃了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、生津液等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、百合、丝瓜搭配；与甲鱼 、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量893 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物44.22 克
- 钠975.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾535 毫克