| 山药骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药骨头汤热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于网球19分钟消耗的热量...420 | |||||
山药骨头汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、大骨头（一截）、大葱（半截）、姜（数片）、栆（数颗）、干百合（一把）、醋（数滴）、盐（适量）
1/7. 把大骨头入沸水锅焯一下，去血水，备用
2/7. 备好山药
3/7. 备好葱姜
4/7. 备好红枣和干百合
5/7. 将备好的所有食材依次加入电高压锅，倒上热水，适量食盐，几滴醋，合上锅盖
6/7. 按下选择健即可，半小时后就OK啦
7/7. 出锅，开吃～～汤味挺好
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、清热、延年益寿等功效；可与杜仲、羊肉、红枣搭配；与鲤鱼、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药骨头汤热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克