| 青菜火腿煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 342克 | 青菜火腿煎饼热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于吹长号70分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜火腿煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、生菜（1棵）、鸡蛋（2枚）、面粉（250克）、葱（2根）、盐（适量）、水（适量）、食用油（适量）
1/8. 所有材料
2/8. 火腿切丁，生菜丝，葱切葱花
3/8. 鸡蛋打到面粉搅拌
4/8. 加水加盐，加水凭感觉，喜欢饼厚些加少点水刚可以搅动就可以了，喜欢煎饼薄些加多点水就会薄些香些
5/8. 搅拌好面糊把菜火腿葱通通倒到面糊里搅拌均匀
6/8. 平底锅烧干放油，然后用小勺子一勺一勺的勺到平底锅时小火时中火的煎
7/8. 煎的两面金黄就可以了
8/8. 一大盘，小朋友们一下子吃光了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、大蒜、南瓜搭配；与菱角、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆、银鱼、洋葱搭配；与地瓜、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜火腿煎饼热量245 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物14.68 克
- 钠1323 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1315 毫克