| 韭菜炒鸟贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 韭菜炒鸟贝热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于洗车25分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒鸟贝的做法共16个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、姜（5克）、鸟贝（200克）、葱（5克）、料酒（0.3匙）、白糖（0.3匙）、玉米油（0.5匙）、盐（1匙）、味精（0.3匙）
1/16. 这是在市场买到刚从壳中括出来的鸟贝
2/16. 处理鸟贝是需要勇气和耐心滴一只手把住鸟贝另一只手用小刀先从根部括开然后再用刀将鸟贝的内脏刮净
3/16. 就是处理好内脏的鸟贝好辛苦啊将鸟贝在清水中多清洗几遍洗净没有沙子和异物吃起来口感才会更好喔
4/16. 洗净沥干水份的鸟贝看着就有食欲
5/16. 锅中加入适量的清水烧开将鸟贝放入烫一下立即就用笊篱盛出来放入冷水中过凉
6/16. 沥干水份的鸟贝就等着爆炒了
7/16. 韭菜摘除杂质清洗干净沥干水份切成小段备用备用
8/16. 准备配料葱、姜、蒜切好备用
9/16. 锅中倒入适量玉米油加热放入葱姜蒜爆香烹上适量料酒
10/16. 放入韭菜段大火快速翻炒
11/16. 放入鸟贝一起翻炒
12/16. 时间炒制不要太久会影响口感的加入盐和糖、味精炒匀即可食用
13/16. 炒好的韭菜鸟贝装入盘中
14/16. 鸟贝处理时特别不容易来之不易所以吃起来更加鲜美
15/16. 鸟贝的营养价值非常丰富和韭菜一起炒味道更加独特
16/16. 韭菜炒鸟贝是家宴的必备拿手菜噢
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与北极虾、豆芽、黄豆芽搭配；与菠菜、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸟贝热量75 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克