| 南瓜鸡腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 805千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 南瓜 | 克 | 108千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 935克 | 南瓜鸡腿汤热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于林业工作114分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜鸡腿汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（445克）、南瓜（490克）、香葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：鸡腿（已清洗焯水）、南瓜（已清洗切块）、香葱
2/8. 将已焯好的鸡腿下入高压锅中，加入一些清水。
3/8. 加适量的料酒。
4/8. 接着，盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。
5/8. 焖至没气后开盖。
6/8. 然后，合入切好的南瓜翻动一下煮开煮上6——7分钟。
7/8. 最后，加适量的盐。
8/8. 调味翻匀、搁入香葱，即成。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛里脊、红豆搭配；与山药、油菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡腿汤热量913 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾387 毫克