| 海鲜酱烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 774克 | 海鲜酱烤鱼热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于太极拳179分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜酱烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（5条）、番茄（两颗）、海鲜酱（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、鲜柠檬（适量）、香菜（适量）
1/6. 准备好食材：1）小黄鱼去鳞洗净；2）香菜和柠檬片；3）海鲜酱中放入切好生姜；
2/6. 将小黄鱼沥干或者用厨房用纸将表面水分吸掉，正反两面刷上海鲜酱，静置半个小时；
3/6. 在烤盘上铺上锡纸，放入腌制好小黄鱼，刷上剩余的海鲜酱汁，均匀滴上几滴新鲜柠檬汁；
4/6. 在鱼身上均匀放上香菜，柠檬片，周边放上小番茄；
5/6. 盖上锡箔纸，边缘压紧密封,放入烤箱，180度，上下火，20分钟；
6/6. 出炉，撒上葱花；
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海鲜酱烤鱼热量716 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠108 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克