| 煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于踩水60分钟消耗的热量...240 | |||||
煎鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、花椒（适量）
1/4. 把鱼洗净，斜切几刀方便入味，用有皮的鱼会更好
2/4. 用碾碎的花椒，盐，适量白胡椒，腌制20分钟。
3/4. 热油加入花椒，炒出香味，把鱼身上的花椒弄掉，下锅煎。
4/4. 完成，其实我这次用的鱼并不是鳕鱼，但是所有肉质比较嫩的鱼都可以这样做，有鱼皮的话会更好，脆皮肉嫩。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、降血压、降血糖等功效；可与豆腐、姜、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克