| 烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于广场舞168分钟消耗的热量...180 | |||||
烤花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）
1/7. 花生米洗净、去坏的、沥干水分！到入烤盘！
2/7. 200度预热烤箱一分钟、放入中层、上下火200度！7分钟！在4分钟时、戴上隔热手套、拿出来摇一摇、再次放入烤完！(翻面）
3/7. 取出放凉！
4/7. 放入食品袋中、搓掉红衣、非常方便！
5/7. 搓完后放入干净盘中、把红衣皮簸出来、下面放个食品袋接住红衣皮、如图、是不是很干净呢！
6/7. 再次装入食品袋、用擀面杖头捶碎成自己想要的大小颗粒！
7/7. 香香滴!完成了！放入密封罐中、随吃随取！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、抗老化、造血等功效；可与莲子、黄豆、毛豆搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克