| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 803克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于高尔夫球175分钟消耗的热量...270 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、豆腐（1块）、小葱（适量）、盐（一勺）、枸杞（适量）、姜（三片）
1/5. 豆腐切块 葱切段 姜切片 鱼洗好擦干
2/5. 热锅 姜放进去 放鱼 。两边煎黄 中火
3/5. 煎好放水 煮开 放豆腐
4/5. 十分钟后，放入枸杞，小葱，盐，关火，
5/5. 出锅，开吃。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、增强体抗力、滋补等功效；可与黄豆芽、枸杞子、花生搭配；与蜂蜜、排骨、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、抗血管等功效；可与北极虾、姜、鲫鱼 搭配；与葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量788 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克