| 虾仁蔬菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁蔬菜蛋饼热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于触身式橄榄球23分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁蔬菜蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（10个）、鸡蛋（1个）、面粉（90克）、小油菜（半棵）、清水（适量）、盐（适量）、葱花（少许）、姜粉（少许）、植物油少许（少许）
1/8. 备好食材（鸡蛋忘拍了）
2/8. 面粉里加入鸡蛋
3/8. 再一点点加入清水搅成半流动的面糊
4/8. 小油菜取叶去茎切碎，虾仁切丁，葱切碎
5/8. 把这些加入鸡蛋面糊里，再加入盐、姜粉
6/8. 搅匀
7/8. 电饼铛刷少许油预热，汤匙舀面糊到饼铛上，合上盖子上下盘同时加热
8/8. 底部微黄，小饼鼓起来就可以出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、防心肌梗死、提高性欲等功效；可与海马、大白菜、娃娃菜搭配；与芹菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与小米、羊排、生菜搭配；与豆奶、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蔬菜蛋饼热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克