| 西班牙土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 西班牙土豆饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刷牙50分钟消耗的热量...120 | |||||
西班牙土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、洋葱（半个）、土豆（5个）、彩椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、味精（少量）
1/7. 土豆切细片或刨成丝
2/7. 洋葱切丁，彩椒切丁
3/7. 炒锅里倒油烧热，油要比平时炒菜多点，到入土豆炒熟，再放洋葱，彩椒，一起炒熟
4/7. 把炒熟的土豆倒进大碗里，打入鸡蛋，料酒，味精，盐，搅拌均匀
5/7. 把小号平底锅，最好是跟平盘大小一样加热倒一点油加热，倒入拌好的土豆上面用木铲磨平，盖好锅盖，小火煎至上面没有液体
6/7. 盖上盘子，倒扣在盘子里，再滑入锅里煎
7/7. 煎至有点焦就好，盖上盘子倒扣出来，就成功了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与玉米、圆生菜、银鱼搭配；与牛奶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克