| 拌莲菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 拌莲菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于铲东西6分钟消耗的热量...360 | |||||
拌莲菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲菜（1根）、胡萝卜（适量）、生姜（适量）、辣椒（少许）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/3. 莲菜去皮切片洗净淀粉，胡萝卜雕花切片，用开水焯熟后放入冷水
2/3. 生姜切末，加入辣椒圈，盐，糖后泼油，趁油热加入白醋和鸡精
3/3. 将调料搅匀绊倒沥干水的莲菜上，胡萝卜可摆旁边装饰
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与绿豆芽、羊排、西兰花搭配；与山楂、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌莲菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克