| 桂圆蒸西洋参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 626千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 西洋参 | 克 | 67千卡 | 335千卡 | 9.90克 | 0.30克 |
| 总量 | 220克 | 桂圆蒸西洋参热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于剧院工作231分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆蒸西洋参的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（200克）、西洋参（20克）
1/7. 准备食材，桂圆干剥壳去核
2/7. 西洋参磨成粉末状
3/7. 西洋参粉与桂圆肉拌匀
4/7. 加开水适量，拿一个盘子盖严，置于高压锅内隔水蒸制30分钟(普通锅需要蒸制2小时以上)
5/7. 继续闷制30分钟后开锅取出
6/7. 稍稍放凉后，放入料理机搅拌，使桂圆肉和西洋参充分融合
7/7. 装入密封瓶，冰箱冷藏，每日一勺用温开水冲服
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、安神、健脾胃等功效；可与鹌鹑、橘子、百合搭配；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有增强记忆力、静心凝神、老年痴呆等功效；可与猪骨搭配；
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营养信息
- 桂圆蒸西洋参热量693 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物139.1 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克