| 蜂蜜香煎银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 507克 | 蜂蜜香煎银鳕鱼热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于画画63分钟消耗的热量...270 | |||||
蜂蜜香煎银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、芦笋（适量）、百合（适量）、蜂蜜（适量）、黑椒（适量）、花瓣（适量）、紫苏（适量）、面粉（适量）
1/4. 将紫苏叶捣碎成汁。
2/4. 把鳕鱼一切两半，用黑椒，海盐，蜂蜜，紫苏汁腌制15分钟。
3/4. 热锅加入黄油化开，将腌制好的鳕鱼裹上少许面粉，煎至两面金黄。
4/4. 将新鲜芦笋焯水，用作摆盘打底，在其上放置煎好的鳕鱼，就完成啦～
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、缓解压力、预防忧郁症等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心血管、预防高血压等功效；可与帝王蟹、银杏、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜香煎银鳕鱼热量282 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物2.91 克
- 钠375.3 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾546 毫克