| 茭白炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 417克 | 茭白炒虾仁热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于跳台滑雪21分钟消耗的热量...420 | |||||
茭白炒虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茭白（两根）、虾仁（10个）、大葱（适量）、姜（适量）
1/7. 茭白洗净切片
2/7. 葱姜切丝
3/7. 平底锅爆香葱姜
4/7. 放入茭白片
5/7. 放入青虾翻炒
6/7. 放入少许盐调味
7/7. 成品，撒些小葱花即可
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、除烦渴、补虚健体等功效；可与牛肉、猪蹄、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血压、预防高血压等功效；可与荷兰豆、上海青、豌豆搭配；与葡萄、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白炒虾仁热量147 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克