| 青菜烧兰花豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 37千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 245克 | 青菜烧兰花豆腐干热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于改建房屋7分钟消耗的热量...330 | |||||
青菜烧兰花豆腐干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
兰花豆腐干（180克）、青菜（245克）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：兰花豆腐干、青菜（已洗净）、干辣椒
2/9. 将兰花豆腐干放在案板上切开。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入已洗净的青菜翻炒翻炒。
4/9. 接着，合入切好的兰花豆腐干，搁入干辣椒、加适量的清水。
5/9. 加适量的生抽。
6/9. 加适量的白糖。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 调味煮开。
9/9. 然后，煮至汤汁差不多了，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜烧兰花豆腐干热量37 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克