| 黑木耳羊尾笋鸡腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 860千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 羊尾笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 675克 | 黑木耳羊尾笋鸡腿汤热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于滑翔飞行257分钟消耗的热量...210 | |||||
黑木耳羊尾笋鸡腿汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（475克）、黑木耳（5克）、羊尾笋（195克）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：鸡腿（已清洗焯水）、黑木耳（已泡发清洗）、羊尾笋（已浸泡去咸味撕开）
2/8. 将已焯好的鸡腿和黑木耳下入高压锅中，加入一些清水。
3/8. 加适量的料酒。
4/8. 接着，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
5/8. 焖至没气后开盖。
6/8. 然后，合入羊尾笋翻动一下煮开。
7/8. 最后，加适量的盐。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、减肥、贫血等功效；可与猪血、竹笋、枣（鲜）搭配；与红螺 、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
羊尾笋的热量19千卡（每100克）；具有消食、清热益气、宽胸利膈等功效；可与圆白菜、鸡肉、猪腰搭配；与糖浆、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳羊尾笋鸡腿汤热量898 千卡
- 脂肪13.24 克
- 蛋白质19.08 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠73.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾674 毫克