| 酸奶山药甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 421克 | 酸奶山药甜品热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于泡澡120分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶山药甜品的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、蓝莓（15颗）、原味酸奶（100克）、蜂蜜（1勺）
1/4. 蓝莓同酸奶搅拌加入蜂蜜增甜
2/4. 但是，一半蓝莓多一些，增加颜色深度
3/4. 山药煮熟
4/4. 装盘开始，深色酸奶靠下方铺，淡色酸奶靠上方铺，放入山药，再加一个蓝莓点缀
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、聪耳明目、预防糖尿病等功效；可与葡萄、红枣、鳗鱼搭配；与香蕉、鹿肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶山药甜品热量240 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物26.89 克
- 钠19.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾290 毫克