| 煮芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 煮芥兰热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于乒乓球18分钟消耗的热量...240 | |||||
煮芥兰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（2根）、色拉调味料（少许）
1/3. 芥蓝去皮沸水内煮1分钟，撩出，切断
2/3. 装盘，加入色拉调味料
3/3. 配上主食核桃蛋糕，香蕉和白煮蛋
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、抗癌、利水化痰等功效；可与牛肉、白灵菇、山药搭配；
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营养信息
- 煮芥兰热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克