| 海鲜西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 62千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 31千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 240克 | 海鲜西兰花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于马路散步46分钟消耗的热量...120 | |||||
海鲜西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（130克）、干鱿鱼须（60克）、胡萝卜片（35克）、西兰花（110克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：虾仁（已清洗）、干鱿鱼须（已泡软清洗）、胡萝卜片、西兰花（已清洗）
2/8. 将已清洗好的西兰花和胡萝卜片下入清水锅中焯开至熟，捞出。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入虾仁和鱿鱼须，加适量的料酒。
4/8. 翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入焯好的西兰花和胡萝卜片翻炒一下。
6/8. 然后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防动脉硬化、补肾壮阳等功效；可与上海青、豌豆、油菜搭配；与红枣、洋葱、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与芥末、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜西兰花热量93 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克