| 时蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 时蔬炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于堆肥85分钟消耗的热量...300 | |||||
时蔬炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、香菇（2个）、盐（一勺）、五香粉（一勺）、黑胡椒（半勺）
1/9. 准备食材
2/9. 不粘锅放少许油，中火煎至荷包蛋，煎到喜欢的熟度，撒少许盐
3/9. 鸡毛菜用加了一滴油和少许盐的热水攒烫
4/9. 香菇切成小丁，胡萝卜切成碎末
5/9. 不粘锅倒入油烧热，房屋葱蒜末爆香，煸出香味然后扔掉
6/9. 放入香菇和胡萝卜快速大火翻炒
7/9. 加入松散的剩米饭
8/9. 撒上盐、五香粉、黑胡椒粉，葱花，大火快速翻炒即可出锅
9/9. 炒好的米饭用碗扣压出形状，放上煎好的荷包蛋和青菜，就可以开吃了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、草鱼、大米搭配；与水萝卜、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、健脑益智等功效；可与玉米、百合、海虾搭配；与地瓜、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克